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Mano al frente: De pie, extiende todo tu apoyo, los dedos señalando hacia arriba. Con el otro auxilio sostén tus dedos y hala alrededor de ti de modo que sientas la tensión a lo dilatado del auxilio, cuenta y cambia de brazo. Invertido: realiza el mismo ejercicio con los dedos señalando al suelo.
El proyecto de calidad propuesto por Luis Ángel Aragón establece que cada trabajador tendría derecho a realizar pausas activas de 5 minutos por cada 2 horas de trabajo.
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Al terminar este control, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros en torno a antes. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el barriga contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el barriga e inclina la espalda en torno a al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición original y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:
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Es por ello que en trabajos de oficina, trabajos que implican estar de pie o destinar 2/3 horas a un mismo cometido, es necesario realizar pausas activas pausas activas divertidas en grupo durante la trayecto.
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